2.睡眠は人それぞれ:1日8時間の非常識！？
3.上手な睡眠のとり方について：眠れない時はこのようにします
4.こんなときは医師に相談：不眠の原因を知り早めの対策を
5. 働き盛りの睡眠：夜勤や交代勤務！上手な睡眠のとりかたとは
6.睡眠を知ろう！講師：内山 真 先生の本
今回は-- 睡眠を知ろう -- です。
私たちは毎日寝ています。深い睡眠もあれば浅い睡眠もあります。
8時間寝ても短いと感じる人や長過ぎると感じる人など個人や年齢によって睡眠時間はさまざまです。いったい自分の最適な睡眠時間とは何時間なのでしょうか？？
明日は朝早いので早めに寝ておこう！とベッドに入ったときに限って目が冴えて寝られないことはよくあります。そんな時に有効な睡眠のとり方とは？？
コーヒーを飲んだら眠れない、毎日寝付きを良くするためにお酒を飲む、実は良い睡眠をとるためにはコーヒーや酒が体に与える影響を知っておく必要があります。
毎日の心がけで良い睡眠を得ることが出来ます！！
講師 日本大学教授 内山 真 先生
このブログはＮＨＫラジオ朝一番の「健康ライフ」を聞いて内容をまとめてあります。
番組とまったく同じ内容ではありませんので活用に当たっては読者の責任において行ってください。
発行は放送日を目安に行いますが、事情により遅れることもありますので、あらかじめご了承ください。
