2.眠りの個人差： 腹時計の存在と昼寝のコツ
3. 寝ないと太ります！？：睡眠不足で体が太るメカニズムとは！？
4.眠りに関する病気：国民の多くが睡眠不足です！
5..睡眠不足は命のリスク ：危険です！その働き方
6. 皆さんからのＱ＆Ａ：寄せられた質問に対する回答
7. 睡眠、安眠の本：講師：神山潤先生の本
今回は「中高年の眠りと健康」です。
私たちにとって『眠り』は健康を保つために大切な要素です。健康のためには規則正しい生活が大事といわれますが『睡眠』から見た規則正しい生活の科学的な根拠も解説されています。
・朝の光を浴びる
・昼間に光を浴びる
・しっかりと手を振って歩く
・良く噛んで食べる
・夜には光を浴びない
という当たり前のコトを実践するだけで、良く眠れ健康になれるとしたら！！？？
中高年の睡眠と健康について勉強してゆきましょう。
講師：東京北社会保険病院 副院長
神山潤（こうやま じゅん）先生
このブログはＮＨＫラジオ朝一番の「健康ライフ」を聞いて内容をまとめてあります。
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発行は放送日を目安に行いますが、事情により遅れることもあ
りますので、あらかじめご了承ください。
