詳細）
糖尿病が強く疑われる人−７４０万人
糖尿病予備軍−８８０万人
人口の約７．４人に１人の割合で糖尿病のリスクを抱えている状態になった背景には、脂肪分の多い食生活や、交通機関の発達で運動不足になったことがあげられます。
特に日本人男性３０−６０歳で肥満症と診断される人は全体の３割にもなります。
--糖尿病を予防する５つのポイント--
１．食事は、多くの種類を少しずつ食べましょう。栄養素を多く摂りカロリーを抑える効果があります
２．脂分、糖分、油、スナック菓子、清涼飲料水、アルコールの摂りすぎを防ぐ。いずれも糖尿病を悪化させる原因になります。
３．野菜、海草、きのこなど食物繊維を積極的にとりましょう。食物繊維は過剰な脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。
４．ウォーキングなど軽い運動を行いましょう。※高血圧や糖尿病の治療中の方は医師と相談してください。
５．絶対禁煙！タバコは動脈硬化など血管を傷め、合併症の悪化を加速させます。
生活習慣と食習慣を見直すだけで糖尿病は防げます。出来ることから一つずつ始めてください。そしてそれを続けることで、健康にもダイエットにも良い人生を送ることができます。
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