前回（老化を防ぐ簡単体操）は、体力年齢を若返らせ、維持する４つの運動
１）持久力
２）筋力
３）柔軟性
４）敏捷性
の紹介でした。
世の中では「アンチエイジング」といわれているようですが、老化は必ず起こります。
それならば、老化を楽しんでしまおう＝エンジョイエイジングという考え方で日々を送りましょう。
エンジョイするためには、トイレや入浴、食事などが自分でできる・・・
・自分の体を
・自分の力で
・自分の思い通りに動かす
ということが大切です。
＝＝そのための基本は体力です。＝＝
しかし、忙しくてなかなか運動する時間が取れないなど
“体力をつけるのは難しい”
と思われがちですが・・・
日常の中で少しの工夫を続ければ
・自分の体を
・自分の力で
・自分の思い通りに動かす
ための体力や筋力をつけることができます。
続・老化を防ぐ簡単体操では
・短いもので10秒
・長いものでも数分
そのような工夫運動をご紹介してゆきます。
例えば：
・椅子に背筋を伸ばして座るだけでも、背筋の運動になります。
・顔を洗うときに少しひざを曲げると、脚力の運動になります。
日常の動作にこのような“意識して運動する”を取り入れれば
※無理なく
※長続き
が可能で、知らないうちに“自立の体力”がつきます。
